الأم العاملة من أكثر الأشخاص انشغالاً بسبب تعدد مسؤولياتها والتزاماتها، بين العمل، والبيت والعناية بالأسرة. هناك العديد من النماذج الناجحة لأمهات عاملات استطعن الوصول إلى التوازن التام بين الأدوار المختلفة، والمسؤوليات العديدة التي تقع على عاتقهن.
وينقسم يوم الأم العاملة بين مهام عملها والمهام المنزلية بالإضافة إلى رعاية أطفالها فتكاد بذلك لا تجد وقت للعناية بنفسها أو بصحة بشرتها فتفقد نضارتها كما تظهر آثار الشيخوخة المبكرة عليها.
وتحتاج المرأة العاملة إلى وضع خطة دقيقة لتستطيع الموازنة بين واجباتها والتزاماتها نحو بيتها وأطفالها وبين عملها وبين اهتمامها بنفسها للحفاظ على أجوائها العالية، وهناك بعض النصائح لذلك:
1- اختاري طعامك بعناية
إن الطعام يؤثر على الحالة المزاجية والإنتاجية، عندما تعيش حياة المرأة العاملة عليك أن تضعي في اعتبارك أن ما تضعيه في جسمك هو للحصول على طاقتك.
فما تأكليه إما يمنحك الطاقة أو يأخذها، إذا لم تأكلي شيئًا سوى الأطعمة المصنعة عالية السكر، فستجدي نفسك تصلين إلى فنجان ثان من القهوة في منتصف الصباح وتتمنين أن تتمكني من الهروب لمدة ساعة من القيلولة.
2- تحركي واحرقي الطاقة
يجب عليك تحريك جسمك يوميًا للحفاظ على طاقة جيدة في جسمك، كما أن الإندورفين معزز للمزاج.
وقد يكون من الصعب تخصيص وقت لممارسة الرياضة كل يوم ولكن ربما تحاولين القيام بشيء ممتع مثل الرقص أو حصة جماعية للياقة البدنية.
3- خصصي لنفسك وقتاً خاصاً أسبوعياً
من الصعب الحصول على طاقة عالية إذا كنت "في حالة تنقل" باستمرار ولا تستريحين أبدًا، فمثلما تخططين كل شيء آخر في جدول أعمالك عندما يتعلق الأمر بالعمل والأسرة والمشاريع ، ويجب أيضًا تحديد موعد لرعايتك الذاتية.
فيجب تخصيص الأموال في ميزانيتك حيث يمكنك علاج نفسك ببعض الدلال مثل التدليك.
4- الحد من الأشخاص السلبيين
كوني حذرة جدًا من نأن تحيطي نفسك بالأشخاص السلبيين لأنهم إما يتغذون على طاقتك العالية أو يأخذونها منك.
إذا كنت تحاولين أن تعيشي حياة مليئة بالإيجابية، فتأكدي من أن أصدقائك يحاولون القيام بنفس الشيء أيضًا. ليس هناك ما هو أسوأ من وجود أشخاص من حولك سلبيين للغاية ، مما يجعلك محبطة.
5- حاولي القراءة في أوقات الفراغ
تمامًا مثلما تطعمين جسمك، تحتاجين أيضًا إلى إطعام عقلك. أن تكون إيجابيا له علاقة كبيرة بكيفية إدراكك لما يحدث لك. وكيف تتصورين الأشياء لها علاقة بعواطفك وخبراتك ومهارات التأقلم، هذه كلها أشياء تحتاج إلى العمل عليها باستمرار أثناء وقت الفراغ.
وهذه الأشياء البسيطة ، عند تنفيذها باستمرار ، ستغير مزاجك وروحك اليومية.
