من المؤكد أنك تعانين من الانتفاخ والغازات أثناء الحمل وأنت لست وحدك، في الحقيقة الغازات من الأعراض الشائعة وربما المحرجة للحمل.
لحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف مشاكل الغازات والانتفاخ التي تعاني منها الحامل، وبعضها سهل مثل شرب كوب ماء كبير من الماء، لذلك من خلال هذه المقال سنتعرف على كيفية التخلص من الغازات أثناء الحمل بطريقة آمنة.
أسباب الغازات أثناء الحمل
في الواقع، يمر جسمك بالعديد من التغييرات أثناء الحمل، وللأسف فإن الغازات نتيجة غير مريحة لبعض عمليات الجسم الطبيعية كما تقول شيريل روس طبيبة أمراض النساء والولادة في كاليفورنيا.
يعد هرمون البروجسترون أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الغازات أثناء الحمل، حيث أن جسم الحامل ينتج المزيد من البروجسترون لدعم الحمل، والبروجسترون يعمل على إراحة عضلات الجسم وهذا يشمل عضلات الأمعاء.
وعندما تكون عضلات الأمعاء بطيئة الحركة هذا يعني أن عملية الهضم تتباطأ، وهو ما يسمح بتراكم الغازات مما يؤدي إلى الانتفاخ والتجشؤ.
علاج الغازات أثناء الحمل
لحسن الحظ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج الغازات، وكلما كنت أكثر اهتمامًا بهذه العلاجات سترين نتائج أفضل، وفيما 7 علاجات آمنة للتخلص من الغازات أثناء الحمل وهي:
شرب الكثير من السوائل:
الماء هو أفضل رهان لك، حاولي وضع هدف لتناول 8-10 أكواب كل يوم، وتجنبي شرب المشروبات الغازية.
الحركة:
يجب أن يكون النشاط البدني والتمارين الرياضية جزءًا من روتينك اليومي، اهدفي للمشي أو ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل، حيث يمكن للرياضة المساعدة في منع الإمساك وتسريع عملية الهضم.
تعديل النظام الغذائي:
حاولي إزالة محفزات الطعام المحتملة من نظامك الغذائي، حتى تتحسن أعراض الغازات لديك، مثل إزالة الكرنب والملفوف والبروكلي والقمح والبطاطا والتي تعد من المسببات الشائعة للغازات.
زيادة الألياف:
يمكن أن تساعد العديد من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات الغنية بالألياف في تخفيف الغازات، لذا حاولي تضمين 25-30 جرامًا في نظامك الغذائي من الشوفان والحبوب الكاملة وغيرها من المعززات الجيدة للألياف.
مكملات الألياف:
إذا لم تكوني محبة للأطعمة الغنية بالألياف أو كنت تبحثين عن بديل سريع وسهل، فاسأل الطبيب عما إذا كانت مكملات الألياف قد تفيدك في علاج الغازات والانتفاخ أثناء الحمل.
ملينات البراز:
تعمل هذه الأدوية على ترطيب البراز مما يسمح بمرور أسهل وأكثر انتظام، ولا يفضل استخدام هذا الدواء إلّا إذا كنت تعانين من الإمساك أو لديك الكثير من الغازات
التنفس:
يمكن أن يزيد القلق والتوتر من كمية الهواء التي تبتلعينها، مما قد يزيد من غازات البطن والانتفاخ، لذا حاولي التخلص من أكبر قدر ممكن من التوتر في حياتك واحصلي على بعض الوقت الهادئ خلال اليوم لأخذ الأنفاس العميقة والاسترخاء.
