ليس هناك أسهل وألذ من الحمص، حيث أنه وجبة خفيفة مغذية مقارنة مع الأطعمة الأخرى القابلة للدهن والتي تميل إلى أن تكون غنية بالدهون والسعرات الحرارية. ومع ذلك، قد يكون

المكونات: 1 خيار 2 خبز بيتا 1 كوب حمص 1 طماطم عنب كرزي 16 أوقية زيتون كالاماتا الطريقة: قطعي الخيار وقطعي خبز البيتا إلى مثلثات. قسمي الحمص والخيار والطماطم والزيتون

مقادير الحمص: - نصف كيلو من الحمص اليابس أو يمكن استخدام الحمص المعلب -2 ثوم مهروس "حسب الرغبة" - كوب صغير من الطحينية - كوب صغير من عصير الليمون -