الألياف هي نوع من الكربوهيدرات في الأطعمة النباتية التي لا يستطيع جسمك تكسيرها بالكامل، وهي تلعب دورًا مركزيًا في صحة الجهاز الهضمي وقد توفر الحماية ضد العديد من الحالات بما