تناولي هذه الأطعمة إذا شعرتِ بالجوع في الليل

بعد فترة الحجر المنزلي الذي حدث في كل بقاع العالم تقريبًا، بسبب جائحة كورونا، عانت السيدات والرجال من زيادة كبيرة في الوزن بسبب تناول الكثير من الأطعمة وقلة الحركة والتمارين الرياضية. وبدأ الكثير من الأشخاص بمحاولة تخفيف الوزن، إليكِ  وصفات سناك صحية تخلصك من الجوع آخر الليل.

1. السموثي:

يمكنك تحضير سموثي بالفاكهة المفضلة لديك مع القليل من الحليب الخالي من الدسم. سيساعدك ذلك على الحد من نسبة الجوع. 

اقرأ ايضاًأطعمة عليك تجنبها إذا كنت مصابًا باليرقان.. تعرفي عليها

2. وجبات الفاكهة:

يمكنك تحضير سلطة فاكهة خفيفة بعد العشاء مباشرة، وإذا رغبتِ، أضيفي القليل من لبن الزبادي الخالي من الدسم إلى السلطة.

3. المكسرات:

يمكنك تناول ما يقارب الـ7 حبات من المكسرات إلى جانب كوب من العصير الطازج. 

4. وجبات الخضار:

يمكن تناول الخضار على شكل سناك أثناء مشاهدتك التلفاز مع عائلتك.