من المرجح أنكِ شعرت بالصداع في أول أيام العيد من قبل ولكنك لم تدركي أن الامر يتكرر كل عام، فالصداع في هذه الفترة شائع للغاية ويصبح أكثر حدة لدى الذين يعانون اساسا من اضطرابات الصداع، ويرجع الشعور بالصداع إلى الصيام، حيث يؤدي صيام رمضان للتعب والجفاف وانخفاض نسبة السكر في الدم وانخفاض كمية الكافيين بالدم، فخلال الصيام لفترة طويلة يتأقلم الجسم مع نظام غذائي معين، ولكن عندما يتغير هذا النظام في العيد ويبدأ الشخص في تناول الطعام بحرية وبإفراط في بعض الأحيان، تحدث بعض الاضطرابات الجسدية.
اسباب الشعور بالصداع في أول أيام العيد:
انسحاب الكافيين
قد يكون انسحاب الكافيين من أكبر مسببات الصداع اثناء الصيام، وقد تستمر اعراض الانسحاب والتي تشمل الصداع والتوتر العصبي نتيجة خفض استهلاك الكافيين، إلى ما بعد انقضاء شهر رمضان، وحينها يكون من الضروري استهلاك الكافيين بالتدريج وبكميات معتدلة، مع بداية عيد الفطر لاستعادة التوازن.
التعب والجفاف
تسبب قلة شرب الماء وتناول الطعام أثناء الصيام الجفاف والتعب وفي بعض الأحيان لا يستطيع الجسم التخلص من هذه الاعراض المزعجة بسرعة بعد رمضان، ويتطلب بعض الوقت للعودة لطبيعته، ما يجعله يستمر بالمعاناة من هذه المشاكل في أول ايام العيد، ولذلك تحتاجين للإكثار من شرب الماء وتنظيم مواعيد وكميات الطعام كي يتخلص من التعب والجفاف.
انخفاض مستوى السكر في الدم
عادة ما تصبح نوبات الصداع النصفي المرتبطة بالصيام أخف مع تناول الطعام، حيث يرتبط الصداع بانخفاض نسبة السكر في الدم نتيجة عدم تناول الماء الطعام لفترات طويلة، ولذلك تحتاجين لتناول وجبات غذائية غنية بالعناصر الضرورية للجسم بانتظام، وعدم تفويت أية وجبة للمحافظة على استقرار مستويات السكر في الدم.
اضطراب النوم
لا تختلف مواعيد تناول الطعام فقط في رمضان، ولكن يحدث تغييرات جذرية في الروتين اليومي بأكمله، ولذلك يتعرض الكثير من الناس في بداية شهر رمضان والعيد للصداع نتيجة التغيرات الجذرية في مواعيد النوم، وهنا يكون الحل الامثل هو تحديد مواعيد الاستيقاظ والنوم يوميا والالتزام بها.
