البطيخ الأحمر فاكهة غنية بالعناصر الغذائية ولذيذة جدًا، كما أنها وجبة خفيفة منعشة منخفضة السعرات الحرارية وتعد من أحد الأشياء الرئيسية على المائدة وخاصة وقت السحور في شهر رمضان المبارك

الاسكدنيا هي شجرة موطنها الصين، وتعد فاكهة ذات قيمة عالية وطعمها حامض وحلو مثل الحمضيات، وثمارها صغيرة ومستديرة تنمو في مجموعات، يختلف لونها من الأصفر إلى الأحمر البرتقالي. وتمتلئ فاكهة

البيض مغذٍ للغاية لدرجة أنه غالبًا ما يشار إليه باسم الفيتامينات الطبيعية المتعددة، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة فريدة ومغذيات قوية للدماغ يعاني الكثير من الناس من نقص فيها

اليانسون هو أحد الأعشاب المعمرة والتي تم استخدام بذورها وزيوتها العطرية منذ القدم في عالم الطب والأعشاب، وتعود أصولها إلى منطقة البحر المتوسط والشرق الأوسط، ولطالما اشتهرت في منطقة النيل

الباذنجان أحد الثمار المميزة بلونها الأرجواني الخلاب، ويأتي بأشكال متنوعة، فمنه المستطيل ومنه البيضاوي، وتتنوع ألوانه ما بين الأبيض والأخضر والأرجواني. الباذنجان يحتوي على البوتاسيوم والفيتامينات المتنوعة وعلى رأسها فيتامين

الزَّبِيِب هو العنب المجفف، وفوائد الزبيب متعددة وليس الطعم اللذيذ على رأسها فحسب، بل تمتد منافعه حد القلب والشرايين. احرصي على تناول الزبيب على الدوام وإدخاله في وجباتك الحلوة والمالحة

البردقوش هو أحد النباتات العطرية التي تنتمي لفصيلة النعناع، ويتواجد بكثرة في منطقة حوض البحر الأبيض المتوسط، وقد استخدم بشكل موسع منذ القدم في طب الأعشاب والطب البديل. وتستخدم أوراق

اللبن أو الزبادي مصدر غني بالبروتينات، ومصدر للعديد من المغذيات المهمة من فيتامينات ومعادن، ويدخل الزبادي ضمن حصص الحليب ومنتجاته، ويعد الزبادي مصدر هام للفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وعدد من

الخضروات أفضل أنواع الغذاء للجسم على الإطلاق، وتعد الخضروات مصدر للمعادن والفيتامينات وجميع العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، وتناول الخضراوات لا يقتصر على من يريدون خسارة الوزن أو الحفاظ

كشفت دراسة حديثة أن تناول كميات كبيرة من مادة البوليفينول يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب ومنع تطور الاصابة الشديدة لفيروس "كورونا" المستجد. وتحدثت دراسات سابقة أيضًا عن فوائد مادة