تحتوي الطماطم على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة المفيدة للجسم بشكل عام والتي تحميه من العديد من الامراض مثل امراض القلب والسرطان. ويقدم موقع " هيلث لاين "، الفوائد

إن ما تأكله الأم بعد الولادة يمكن أن يساعدها في حشد الطاقة لأسابيع وأشهر، والتي ستحتاجها بالتأكيد خاصة في الليالي التي لا تستطيع النوم فيها لرعاية المولود الجديد، والرضاعة الطبيعية

المقادير: 3 أكواب حمّص ملعقة صغيرة بيكاربونات الصوديوم 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود ملح نصف كوب عصير ليمون حامض 5 فصوص ثوم مفروم كمون طريقة

8 أوقية معكرونة 8 أوقية زهور البروكلي المجمدة 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1 رطل صدر دجاج منزوع العظم والجلد 1/3 كوب ريحان بيستو ½ كوب مرق دجاج 4 أوقيات

المكونات: 1 خيار 2 خبز بيتا 1 كوب حمص 1 طماطم عنب كرزي 16 أوقية زيتون كالاماتا الطريقة: قطعي الخيار وقطعي خبز البيتا إلى مثلثات. قسمي الحمص والخيار والطماطم والزيتون

المقادير: 5 بيض مخفوق 2 كوب كوسا مقطع إلى مكعبات زيت زيتون ربع كوب بصل مفروم فرماً ناعماً ملح فلفل أسود ربع كوب بصل أخضر مقطع إلى شراح رفيعة طريقة

مقادير الوصفة 4 كوب حليب 1 كوب سميد ناعم 1/4 كوب بودرة الكاسترد 1/2 كوب سكر 2 ملعقة كبيرة ماء الزهر للتزيين 1كوب كريمة سائلة للتقديم فستق حلبي مطحون، قطر